Вы здесь

Проверь свою пластику

Восточные практики помогают прекрасно разработать гибкость и придать пластичность своему телу. Очень интересно это реализуется в китайской гимнастике. Попробуй выполнять комплекс упражнений, который имитирует пластику и движения животных во время игр. Ты можешь делать их дома, самостоятельно, они благоприятно воздействуют на различные органы.

Медведь

Для выполнения этого упражнения встань на четвереньки. На поверхность пола обопрись руками и стопами полностью. Затем, повторяя движения медведя, начинай двигаться в таком положении, начиная с левой руки и левой ноги. Медленно передвигайся, не сгибая ноги в коленях. Повторяй это упражнение 4 раза.

Воробей

Положи руки на колени, нагнись вперед, согни колени и приподними голову. А теперь начинай делать небольшие подскоки, приземляясь на пальцы ног, а руки отбрасывай назад. Продолжай в течение 10 минут.

Лисица

Опираясь руками о пол, присядь, наклонись вперед и медленно приподнимись на пятках вверх. Затем опускай верхнюю часть тела на пол, чтобы локти опирались на колени. И начинай двигаться, имитируя, как крадется лиса. Повторяй это упражнение 5 раз.

Черепаха

Сядь на полу, ноги согни в коленях и поставь их на всю ступню. Руки – за спиной, упрись ими в пол. Подними поясницу, руки и ноги – вертикально. Живот и кисти рук – горизонтально. В такой позе сделай по три шага налево, направо, назад и вперед.

Крокодил

Лежа на полу, положи руки к телу под прямым углом. Поднимая левую ногу, вытяни носок. Задержись, а затем медленно опусти ногу. Повторяй это упражнение 5 раз для каждой ноги.

Выполняются все вышеперечисленные упражнения в комплексе ежедневно для достижения результатов.

Вам также может понравиться