Вы здесь

Познайте искусство самомассажа

Из-за постоянных и неотложных дел, нам часто не хватает времени для душевной и физической релаксации. Благодаря коротким сеансам самомассажа, вы сможете в течение дня поддерживать сосредоточенность, спокойствие и энергичность.

Как известно, массаж оказывает положительное влияние на мышцы и работу мозга человека. Самомассаж, в частности, позволяет предотвратить мышечные боли и спазмы, а также снять стресс и усталость. Универсальность самомассажа заключается в возможности его  проведения как дома, так и на рабочем месте. Заманчиво? Воспользуйтесь одной или несколькими из нижепредставленных массажных методик.
 

Методика "теннисный мяч"!

Снимите обувь и поместите теннисный мяч под сводом стопы. Слегка придавливая мячик к полу, катайте его круговыми движениями ноги. Такая техника настоятельно рекомендуется любительницам высоких каблуков!
 

Массаж кистей рук

Руки очень сильно устают на работе. Вознаградите их экспресс-массажем с использованием увлажняющего крема. Это не только поможет расслабиться, но также придаст коже рук большую мягкость. Начните массаж с массирования ладони большим пальцем противоположной руки, затем произведите давящие поглаживания, массируя пальцы, и закончите лёгкими пощипываниями кожи между ними.
 

Релакс для рук

Надавливая большим пальцем, произведите размашистые движения вдоль предплечья, чтобы стимулировать кровоток. Когда вы почувствуете, что кожа разогрелась, с помощью указательного и среднего пальцев приступите к вращательным движениям в районе плеча и предплечья.
 

Расслабьте плечи

Сидя за рабочим столом весь день, мы часто не осознаём, что наши плечи подняты до ушей. При помощи кончиков пальцев, помассируйте шею круговыми движениями, начиная от затылка и двигаясь по направляющей вниз.
 

Выпрямите позвоночник

Спина также страдает от продолжительного неровного сидения. Заведите руки за спину и сделайте вдоль позвоночника небольшие вращательные движения костяшками кулаков по часовой стрелке и обратно. Старайтесь при массаже доставать руками настолько далеко, насколько это возможно. Когда закончите, обхватите себя руками, и потяните верхние мышцы спины. Уделяйте позвоночнику по несколько минут в день, и вам не будут страшны проблемы с осанкой.
 

Снимите головную боль

Вне зависимости от того, болит у вас голова или нет, массаж этой части тела великолепно расслабляет. Для этого просто рисуйте кончиками пальцев  круги на коже головы, постепенно увеличивая радиус и силу нажатия.

Всего несколько минут такого массажа на рабочем месте способствуют улучшению производительности в оставшуюся часть дня. А по возвращении домой, вы можете потратить на самомассаж столько времени, сколько вам захочется. Пишите в комментариях ваши идеи для самомассажа, которые непременно стоит опробовать! 

Самомассаж позволяет предотвратить мышечные боли и спазмы, а также снять стресс и усталость.

Вам также может понравиться