Вы здесь

Одноминутное упражнение для укрепления мышц живота

В деловой жизни человек сталкивается с большим количеством обязанностей. Чтобы успешно преодолеть такое психологическое давление, необходимо поддерживать в себе внутреннее спокойствие. Безусловно, в данном случае помогают постоянные физические тренировки, но с другой стороны, на это уходит довольно много времени, которого зачастую так не хватает. В данной статье мы предлагаем вам ознакомиться с одноминутным упражнением, ежедневное выполнение которого поможет укрепить пресс, достичь баланса внутри себя и позволит начинать каждый новый день еще более бодро и решительно.

Требования и вызовы повседневной жизни провоцируют острую необходимость достижения и поддержания физического и душевного спокойствия. Эта необходимость может быть удовлетворена благодаря продолжительным занятиям в тренажёрном зале. Но в какой-то момент большого количества свободного времени может не найтись, и для разгрузки потребуются быстрые, но эффективные упражнения. В частности, представленная в данной статье тренировка-одноминутка положительно повлияет на все группы мышц и поможет укрепить ваш пресс. Это упражнение называется "планка" и является основой пилатеса и йоги. Если у вас есть буквально минута свободного времени, это упражнение - то, что вам нужно.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ "ПЛАНКИ"

Лягте на пол животом вниз. Примите упор лёжа на локти, расположив их по ширине плечь. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. При этом ноги сведите вместе, а предплечья расположите либо параллельно друг другу, либо перпендикулярно направлению тела, соедив кисти рук между собой. Держите голову прямо, позвоночник сохраняйте вытянутым и ровным. Живот втяните, стараясь подтянуть его к ребрам, но дыхание не задерживайте. Сохраняйте данную позицию в течение минуты.
Выполняя это упражнение ежедневно, оно гарантированно улучшит мышцы живота, осанку и настроение.
"Есть только минута свободного времени? Используйте её, чтобы укрепить свой пресс и достичь баланса внутри себя."

 

Вам также может понравиться