Вы здесь

Обуздывай свой гнев

Гнев в нашей жизни неизбежен, он возникает у всех людей время от времени, но влияет на нас по-разному. Кто-то умеет его контролировать, а кто-то переходит все границы, о чем потом сильно жалеет. Однако именно ты должна управлять своими эмоциями, а не они тобой.

1. Отвлекись. Переключи гнев на неживой предмет: подушку, телевизор, тренажер. Или попробуй поговорить с тем, кому доверяешь, опиши, почему ты злишься, и ты не заметишь, как гнев отступит.
 
2. Попробуй понять, почему ты злишься. Важно осознать истинные причины гнева. Возможно, ты злишься потому, что муж разбил стакан, но истинные причины лежат в том, что ты не удовлетворена своим браком.
 
3. Отдохни и расслабься. Отдых может помочь посмотреть на вещи правильно. Чтобы расслабиться, можно пойти погулять или просто посидеть в спокойной обстановке. Послушай музыку, почитай книгу, посмотри фильм, прими ванну, поплавай, займись йогой - все это поможет тебе расслабиться.
 
4. Напиши список условий, людей или вещей, которые вызывают твое раздражение. После того как составишь такой список, подумай, как можно избежать этих вещей.

5. Осознай, что у каждого в жизни есть разногласия и споры. Причин для разногласий может найтись очень много. Иногда, например, сложно понять мнение другого человека. В таких случаях попытайся взглянуть на ситуацию с точки зрения оппонента. Споры начинаются из-за непонимания мнений других людей.
 
6. Решай проблемы и непонимание. Нерешенные проблемы всегда вызывают чувство замешательства. А это приведет к стрессам, напряжению, бессоннице, болезням, агрессии и т.п.
 
7. Решай конфликты на личном уровне. Конфликт между людьми может не прекращаться очень долго. И особенно важно решить его, если эти люди часто видятся и могут возникнуть неприятные ситуации. Если у тебя не получается конструктивного диалога с глазу на глаз, найди независимого медиатора, который поможет тебе.
 
У решений проблем есть большие преимущества. Ты почувствуешь, что сделала что-то важное, жить станет более комфортно, более расслабленно, ты будешь лучше спать. Поэтому важно научиться избавляться от гнева, никому не причиняя вреда.

Вам также может понравиться