Вы здесь

Как йога помогает достичь душевного равновесия

Многим женщинам, которые мечутся между карьерой, семьёй и светской жизнью, йога может показаться бесполезной тратой времени. Другие могут скептически относится к практической части йоги, которая заключается в пребывании в неудобных "акробатических" позах, что со стороны может выглядеть как цирковая постановка.

Тем не менее, йога - это не гимнастическое представление. Это древнее учение, пришедшее из Индии, которое упражняет как тело, так и сознание. Полезный эффект регулярной практики йоги известен давно: подтянутое тело, развитая гибкость и упругие мышцы. Йога также способствует единению души и тела , создавая благоприятную атмосферу для спокойного времяпровождения за собственными мыслями.

Нет ничего лучше для успокоения, чем сесть скрестив ноги в позе лотоса и спокойно сконцентрироваться на своём дыхании, каждом вдохе и выдохе. Более физически усложнённые позы помогают усилить сосредоточенность. Ощущение связи и гармонии рождается также в последовательной смене необходимых движений и поз.

"Я всегда приглашаю людей, чтобы они открыли для себя своё тело: расслабили руки, согнули колени, повращали тазом и так далее. Это способ создания подходящей позы с помощью концетрации на собственных ощущениях", объясняет Эрмине Прунер, инструктор по парижской йоге.

Дело не в том, чтобы заставить себя принять определённую позу, а чтобы совершить каждое движение с максимальной сосредоточенностью, насколько это возможно. Это принесёт вам дополнительную пользу. Например, поза Шавасана помогает достичь глубокого сна. Её суть - лежать на спине, полностью расслабляя тело и очищая разум. Активизируя выработку ГАМК (важнейшего тормозного нейромедиатора центральной нервной системы человека), йога помогает бороться со стрессом и бессонницей. Избавясь от стресса как физически, так и духовно, вы сможете наиболее полно оценить, как прекрасна ваша жизнь, в особенности время, проведённое с близкими.

Вам также может понравиться