Вы здесь

Избавься от усталости в шее

Во время работы или в хлопотах по дому нагрузка на шею идет постоянно. Боли в шейных позвонках могут приводить к головной боли и боли в спине. К тому же это влияет на осанку. 

Выполняй следующий комплекс упражнений, чтобы избавиться от проблем с усталостью шеи:

 1. Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делай следующие гимнастические упражнения. Исходное положение: голову держи прямо.

2. Наклони голову влево, смести при этом челюсть к левому плечу, вернись в исходное положение. То же самое проделай вправо.

3. Наклони голову вперед, вернись в исходное положение, затем назад — в исходное положение.

4. Наклоните голову вперед, поверни ее к правому плечу, потом отклони назад, поверни к левому плечу. Вернись в исходное положение. То же самое с наклоном влево.

5. Запрокинь голову назад, при этом выдвини нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернись в исходное положение.

Повторяй их ежедневно по 5 раз. Также очень полезно сидеть с большой книгой на голове. Это избавляет от второго подбородка и выравнивает осанку.

Вам также может понравиться