Вы здесь

Чисти голову от тревог

Иногда нам кажется, что мы практически погребены под забившими голову мыслями. Постоянно бродя по кругу, они мешают решать новые вопросы, которые опять же присоединяются к уже накопившимся проблемам. Накопление нерешенных задач не позволяет двигаться дальше. Психологи называют это явление «вешать на себя обезьян»: еще одна нерешенная проблема - еще одна обезьяна висит на тебе. Пока их две-три - это просто причиняет тебе дискомфорт, но если от них не избавляться, рано или поздно их станет столько, что ты и ходить-то не сможешь. Избавиться от них можно!

1. Записывай везде. Необязательно носить с собой блокнот. Это может быть что угодно, что помогает зафиксировать спонтанно возникшую идею - текстовое напоминание в телефоне, запись на нужной квитанции, диктофонная запись в MP3-плейере. Все мысли могут пригодиться позже, но пока будут только мешать другим, а когда действительно станут нужны, ты уже их не вспомнишь.
 
2. Подведи итоги в конце недели. Как бы официозно это ни звучало, это помогает расставить все по своим местам, наглядно увидеть достижения и выявить недочеты, а значит, учесть их.
 
3. Прикинь перспективы. Развивай в себе способность формулировать для себя долгосрочные цели и намерения. Четкое представление конечного результата помогает упорядочить краткосрочные стремления. Это сразу проясняет голову.
 
4. Привыкай ежедневно упорядочивать свою жизнь. Каждый день ты получаешь огромное количество информации, которое способно совершенно засорить твой мозг. Не откладывай мелкую работу (вроде удаления ненужных писем) на потом, это займет не много времени, но сэкономит уйму.
 
5. Осознай то, что ты делаешь. Спокойно представь себе и долгосрочные, и краткосрочные перспективы, все детали данного дела. Разберись, для чего ты делаешь это и что должно получиться, и что ты хочешь от этого получить. Это хорошо приводит в порядок мысли, а значит, хорошо для тебя.
 
6. Обдумывай все зафиксированное. Все эти рекомендации не имеют смысла, если, записав идею или набросав алгоритм, ты не обдумаешь это со всех сторон. Тогда ты будешь постоянно возвращаться мыслями к этим вопросам и опять вернешься к своим «обезьянам».

Вам также может понравиться