Вы здесь

Формируй привычки правильного питания

Пожалуй, нет более недооцененных и в то же время сильных привычек, чем те, что связаны с нашим питанием. Но если бы хоть половина из них была полезной! К сожалению, большинство из нас бездумно поглощает продукты. О последствиях такого потребления мы задумываемся не чаще, чем о парниковом эффекте. А когда задумываемся всерьез, кажется, с ними уже ничего не поделать. Однако уже одного желания достаточно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Стоит только сделать несколько первых шагов.

Шаг 1. Пей обычную воду вместо соков из пакетов и газировки. Пожалуй, самый простой и действенный метод. Однако он крайне непопулярен – ведь мы так привыкли к сладким напиткам, что вкус чистой питьевой воды мало кому нравится. Сладкие газировки не только не утоляют жажду, но и содержат огромное количество сахара, красителей и других химических веществ, разрушающих пищеварение и вымывающих из организма кальций. Страшно? Тогда заведи себе за правило пить воду из фильтра или бутылок. А если вкус кажется скучным и пресным, добавь сок лимона или лайма.

Шаг 2. Здоровая еда вместо вредной. Из призрака гастрита и целлюлита банальные перекусы между едой могут превратиться в источник витаминов и полезных элементов. Попробуй заменить стакан сладкого чая на бутылку питьевого йогурта, а шоколадный батончик – на зеленое яблоко. Через некоторое время ты гарантированно понравишься себе в новой юбке на размер меньше.

Шаг 3. Диетические продукты вместо обычных. Сейчас практически любому классическому продукту найдется низкокалорийный аналог. Отдай предпочтение йогурту, вместо сладких хлопьев на завтрак свари овсянку с сухофруктами – тебе станет намного легче.

Шаг 4. Постное вместо жирного. Необязательно полностью отказываться от мяса, достаточно с умом подойти к его выбору и приготовлению. Курица на пару, молодая говядина с черносливом в рукаве – отличные альтернативы термоядерной свинине с сыром и майонезом. 

Пожалуй, ни один из этих советов не станет для тебя откровением, все это ты знаешь сама. Самая главная сложность – не давать себе спуску и не возвращаться в уютный плен прежнего образа жизни, полного соблазнов и быстрых углеводов. Но ты справишься – ведь к хорошему привыкаешь быстро.

Вам также может понравиться